Emocje stanowią system wczesnego ostrzegania. Są instynktowną reakcją na określoną sytuację, nadają jakiś określony sens. Paul Ekman wyróżnił sześć podstawowych emocji: gniew, zaskoczenie, odrazę, strach, radość, smutek.
O czym informują nas emocje?
ZŁOŚĆ
Mówi nam, że ktoś nie pozwala nam dostać to, co chcielibyśmy mieć, dostać to, co potrzebujemy. Złość dba o nasze granice. Daje nam wtedy siłę, aby pokonać przeszkodę i ochronić się przed zagrożeniem.
STRACH
Ostrzega nas przed zagrożeniem i pomaga przed nim uchronić. Czasem każe nam uciekać, czasem walczyć, a czasem gdzieś się schować. Najlepszym sposobem, by zapanować nad strachem jest wzięcie kilku głębokich wdechów.
SMUTEK
Pomaga pożegnać się nam z tym, co straciliśmy. Albo pogodzić się z tym, że niektórych rzeczy nie możemy mieć. Dzięki smutkowi nie tracimy czasu i energii na coś, co i tak nie może się zmienić. Po tym jak poczujemy żal, popłaczemy, będziemy znowu mogli cieszyć się życiem.
WSTYD
Wstydzimy się, kiedy różnimy się czymś od większości i ktoś daje nam to odczuć. Także wtedy kiedy nie spełniamy czyichś oczekiwań. Wstydzimy się również wtedy, gdy zrobimy coś złego. Wstyd podpowiada nam, aby naprawić szkodę, przeprosić albo zastanowić się nad tym, co się stało.
RADOŚĆ
Podpowiada, co jest dla nas dobre, czego potrzebujemy do szczęścia, czym powinnyśmy się zajmować. Radość odkrywa to, co jest dla nas ważne i sprawia, że mamy chęć i energię, aby się tym zajmować. Pojawia się, gdy spełniamy nasz cel i nasze marzenia.
ZAZDROŚĆ
Pojawiają się wtedy, gdy zazdrościmy innym tego, co mają, co potrafią, albo jacy są. Zazdrość pokazuje nam, co jest dla nas ważne i czego pragniemy. Kiedy zazdrościmy pojawia się w nas smutek albo złość, albo dwa uczucia jednocześnie. Warto zastanowić się, co możemy zrobić, żeby osiągnąć to, o czym marzymy.
ODRAZA
Informuje nas o tym, iż coś nam nie smakuje, nie podoba się.
Bibliografia:
A. Kołakowski (2018) Depresja nastolatków. Jak ją rozpoznać, zrozumieć i pokonać. Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne.
